CHULETA CON ENSALDA Y PAN INTEGRAL

INGREDIENTES Y CANTIDADES

• 1 Chuleta (140-150 g) de Cerdo al Ajillo

• 1 Pan integral

• 2 Tazas de Ensalada de Vegetales Verdes frescos

• Pepino en cubos o tomates a gusto

• 1/4 (2 taj.) de Aguacate

• 1 cdta. de AOVE y aceto balsámico de aderezo

Energía: 920 kcal

PLAN 30 DÍAS

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RECETA

1. Disponer los tomates y aguacates en rodajas con el AOVE, la sal y el orégano en bol.

2. Triturar un cogollo con la chalota pelada, aderezar con aceto balsámico y sal.

3. Asar la Chuleta en una sartén con AOVE por las dos caras. Una vez que están doraditas agregamos los dientes de ajo laminados y el perejil troceado y cocinamos durante unos minutos.

4. Mezcla la lechuga con los tomates y aguacates, servir junto con la chuleta.

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PERSONALÍZALO

PARA 720 KCAL

• 1 Chuleta (130-150 g) de Cerdo al Ajillo

• 1 Pan integral mediano

• 2 Tazas de Ensalada de Vegetales verdes frescos

• 1 Pepino en cubos

• 1/4 (2 taj.) de Aguacate

• 1 cdta. de AOVE de aderezo.

PARA 1120 KCAL

• 1 Chuleta (140-150 g) de Cerdo al Ajillo

• 1 Pan integral mediano

• 2 Tazas de Ensalada de Vegetales Verdes frescos

• 1 Pepino en cubos

• 1/4 (2 taj.) de Aguacate

• 1 cdta. de AOVE de aderezo

• 1/3 de Barra de Pan integral

PARA 1400 KCAL

• 1 Chuleta (130-150 g) de Cerdo con Ajillo

• 2 Pan integral mediano

• 2 tzs. de Ensalada de Vegetales Verdes frescos

• 1 Pepino en cubos

• 1/4 (2 taj.) de Aguacate

• 2 cdtas. de AOVE de aderezo

• 1 Fruta de Temporada