POLLO CON PIMIENTO Y CEBOLLA CON ALUBIAS BLANCAS

INGREDIENTES Y CANTIDADES:

• 1 tz. de Alubias Blancas

• 1/2 tz. de Zanahorias (cocidas)

• 1 cdta. de Aceite de Oliva

• 1 Filete (de 100 a 120 g) de Pollo (del tamaño de la palma de la mano)

• 1/2 tz. de Pimientos y Cebollas salteadas

• 1 tz. de Macedonia de Frutas.

Energía: 850 kcal

PLAN 30 DÍAS

Reservar ahora

RECETA

1. Se cuecen las alubias durante 40 minutos, se dejan enfriar en el agus de la cocción y se escurren.

2. Se raya la zanahoria y se pica en rodajas.

3. Se pican y sofríen la cebolla, los pimientos y los ajos, se añade el tomate frito y las alubias.

4. Aliña el pollo con polvo de ajo, perejil, sal y pimienta a gusto, ponlo a la plancha y cocina hasta que este ligeramente dorado.

5. Se cuecen a fuego suave durante 5 minutos, se añade el caldo y se cuece 10 minutos más y se espolvorea con las nueces.

PACK AUMENTO MUSCULAR | MI PLATO

Comprar ahora

PERSONALÍZALO

PARA 1150 KCAL:

• 1 tz. de Alubias Blancas (cocidas)

• 1/2 tz. de Zanahorias (cocidas)

• 1 cdta. de Aceite de Oliva

• 1 Filete (de 130 a 150 g) de Pollo (del tamaño de la mano)

• 1/2 tz. de Pimientos y Cebollas salteadas

• 1 tz. de Macedonia de Frutas.

PARA 1400 KCAL:

• 1 y 1/2 tz. Alubias Blancas (cocidas)

• 1/2 tz. de Zanahoria (cocidas)

• 1 cdta. de AOVE como aderezo

• 1 Filete (de 160 a 170 g) de Pollo en tiras a la plancha

• 1/2 tz. Pimientos y Cebollas salteadas

• 1 vaso de Zumo de Fruta (sin azúcar añadida)

• 1 tz. de Ensalada de Frutas de temporada.

PARA 1750 KCAL

• 1 tz. Alubias Blancas (cocidas)

• 1/2 tz. de Patatas y Zanahoria en cubos (cocidas)

• 2 cdtas. de AOVE como aderezo

• 2 Filetes (de 75 a 85 g c/u) de Pechuga de Pollo (del tamaño de la mano) a la Plancha

• 1/2 tz. Pimientos y Cebollas salteadas

• 1 Fruta de temporada

• 1 vaso de Zumo de Fruta natural (sin azúcar añadida).